ooooh, Ken je dat gevoel dat je niet kunt slapen oftewel pieker denk je te veel..
probeer eerst deze truckjes voor je slaapmiddelen gaat innemen.
Het is bewezen dat de 6 stappen werkt. probeer geen slaappillen te nemen dat is niet goed. Neem ervoor een warm bad en maakt je hoofd leeg. ontspan je met een warme chocomelk. maak het rustig en gezellig thuis. Trek iets aan waar je erin goed voelt. .......
Stap 1: Plaats het puntje van je tong op je verhemelte net achter je voorste snijtanden. en hou het daar gedurende de hele oefening.
Stap 2: Adem uit langs je mond en maak een blaasgeluid.
Stap 3: Sluit je mond en adem zacht in langs je neus terwijl je tot vier telt.
Stap 4: Hou je adem zeven seconden in.
Stap 5: Adem volledig uit langs je mond en maak een blaasgeluid. Tel daarbij tot acht.
Stap 6: Herhaal deze routine nog drie keer voor een totaal van vier cycli.
Als je nog een goeie raad hebt mag je dat zeker laten weten.
Veel succes, Hopelijk lukt het.
Groetjes xxx
Geen opmerkingen:
Een reactie posten